PİLATESİN BİLİNMEYENLERİ

0
34 views

 

Bahar Özaksoy

İZMİR(Güvercin Haber)- Pilates başlangıcı 1880'lere dayanan,

esnekliği ve dayanıklılığı arttıran bir egzersiz. Kontrol, denge ve kuvvet üzerine

odaklanan pilates çocukluğunda raşitizm, romatizma, astım gibi çeşitli birçok

hastalıkla boğuşmuş ve bunlarla başa çıkmak için birçok metod denemiş bir

kişinin eseri. Josph Pilates'in. Pilates'in duyarlılıkla hazırladığı bu program

şimdilerde birçok eğitmen tarafından insanlara aktarılıyor. Ancak, hastaların

dahi yapabileceği egzersizlerden oluşan bu spor, eğitmenlerin yanlış

yönlendirmeleri sonucu geçici de olsa sakatlıklara yola açabiliyor. Bunun önüne

geçmek içinse eğitmeni doğru seçmek gerekiyor. Pilatese gönül vermiş Eylül

Özaksoy'da öğrencilerine en doğru eğitimi vermeyi kendine hedef edinmiş bir

eğitmen. Duyarlılıkla hazırlanan bu egzersiz programının doğru ve yanlışlarını

öğrenmek için onun kapsını çalarak pilates hakkında daha fazla bilgiye

ulaşmaya çalışıyoruz. İşte merak ettiklerimiz ve cevapları…

Pilatesin temel yararları ve onu diğer egzersiz programlarından ayıran

özellikler nelerdir ?

Eylül Özaksoy: Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını

desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandı. Pilates, bedenin

dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan

temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi

teknikleri de yer almaktadır.

Pilates, kilo verme yöntemi ya da yağ yakıcı bir yöntem değildir. Pilates, daha

çok sıkılaştırmaya ve vücuda esneklik kazandırmaya yönelik tercih edilir.

Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel

konsantrasyondur.

Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi

vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler

egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler. Günümüzde

Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası

olarak kullanılmaktadır.

Bir insan kaç yaşından itibaren Pilatese başlayabilir ve kaç yaşına kadar bu

sporu yapabilir?

Eylül Özaksoy: Pilatesin yaşı yok aslında. 8 9 yaşlarında da başlanabilir 30 40

yaşlarında daa ma çocuklar için jimnastik bale varken yetişkinlerin jimnastiği

de pilates olabilir diyorum. Çocuklar enerji, güç, hareket kabiliyeti açısından

yetişkinlerden daha öndedir ve reformer pilates onlara sıkıcı gelebilir bunun

yerine daha aktif dinamik  cimnastik çalışmaları yapabilirler. Yine de reformer

pilates yada grup pilatesi yapmalarında hiçbir sakınca yoktur

Pilatesin  bazı fiziksel rahatsızlıklara da iyi geldiği söyleniyor. Ne tarz

rahatsızlığı olan insanlar pilates yapabilir?

 

Eylül Özaksoy: Lordoz, kifoz, skolyoz gibi omurga rahatsızlıkları olanlar bel ve

boyun fıtığı boyun düzleşmesi gibi sorunlar yaşayanlar işinde uzman bir

eğitmenle çalışarak yaşam kalitelerini arttırabilirler

Profesyonel sporcularda Ufak sporcu sakatlıklarında pilatesten faydalanabilir

Pilatesin boy uzattığına dair söylentiler çok yaygın, peki bu doğru mu,

yoksa şehir efsanesi mi?

Eylül Özaksoy: Pilates Biyolojik olarak boyu uzatmaz, kişilerdeki duruş

bozukluklarını giderir sırt kaslarını güçlendirir omurların arasını açar kaslar güç

ve esneklik kazanır daha dik bir duruşa sahip oluruz. Yani duruş bozuklukları ve

hareketsizlikten kaynaklı küçülen boyumuzu omurgamızı  esnetir güçlendiririz

ve bedenimizi olması gereken duruma getiririz.

Pilates eğitmeni olmak isteyenler nelere dikkat etmeliler?

Eylül Özaksoy: Bu işi sadece herhangi bir meslek sahibi olmak için değil de

gerçekten istiyorlarsa yapmalılar kendilerini iyi yetiştirmeli ve önce pilatesi

kendileri benimsemeli hayat biçimi haline getirmeliler.

Pilatesin popüler olmasıyla birlikte bir çok insan 10-15 günlük kısa sertifika

programlarına katılarak hiçbir tecrübeye sahip olmadan ders vermeye başladılar

henüz kendileri bile konuya hakim değilken birçok insanın sağlığını nasıl yanlış

etkilediklerini tahmin edersiniz fiziksel egzersizlerin yanlışlığı üzerine birde

bilinçsiz diyet programları ve önerileri eklendi. Pilates eğitmeni diyetisyen

değildir eğitmenler öğrencilerine elbette sağlıklı ve genel önerilerde bulunabilir

fakat asla diyet programları verme yetkileri ve bilgileri yoktur pilates eğitmeni

olmak isteyenler bilgi ve tecrübenin sınırsız olduğunu bilerek kendilerini

geliştirmeye devam etmeliler öğrenmeye açık olmalılar.

Pilates öğrenilen bir spor. Sabah kalkıp yürümek gibi değil. Yanlış yapıldığı

zaman ne gibi sağlık problemlerine neden olur?

Eylül Özaksoy: Ciddi omurga problemlerine sebep olabilir. Omurga

bozulduğunda ciddi rahatsızlıklara ve duruş bozukluklara yol açabilir.

Tecrübesiz bir eğitmenle yapılan yanlış egzersizler sakatlıklara sebep olabilir.

Dersleri birebir yapmanın önemi nedir?

Eylül Özaksoy: Her bireyin fiziksel özellikleri farklıdır grup derslerinde daha

genel egzersizler yapılır. Birebir çalışmalarda ise kişinin fiziksel durumuna özel

çalışıldığı için daha hızlı sonuç alınır.

Pilates yapanla yapmayan arasındaki fark nedir? Pilates bize

diğer egzersizlerden farklı bir şeyler katar mı?

Eylül Özaksoy: Yapan kişilerde beden farkındalığı artar fiziksel ve zihinsel

sağlık paraleldir

Pilateste konsantrasyon, kontrol, merkezleme, akıcı hareket, kesinlik ve nefes

temel prensiplerdir ve bu prensiplere uyularak yapılan egzersizler bize bedensel

ve zihinsel farkındalık kazandırır.

Matlı pilates mi aletli pilates mi daha iyi?

Eylül Özaksoy: Reformer (aletli) pilates ve Matwork pilatesin prensipleri

aynıdır sadece çalışma şekilleri farklıdır. Mat pilateste kendi vücut ağırlığımızla

ve çoğu zaman grup halinde çalışılır. Aletli pilateste kendi vücut ağırlığımıza ek

farklı dirençlerdeki yayların kuvvetinden faydalanırız ve çoğunlukla eğitmenle

birebir çalışılır.

Bu sebeple aletli pilatesle çalıştığımızda  daha hızlı sonuç alırız.

Pilates vücudu nasıl değiştiriyor?

Eylül Özaksoy: Omurga bozukluklarını en alt seviyeye indiriyor ve derecesine

göre giderebiliyor . Sırt kaslarını güçlendirerek daha dik bir duruş sağlıyor

vücudu sıkılaştırıyor inceltiyor ve esneklik kazandırıyor.

Pilates daha çok kadınlara yönelikmiş gibi algılanıyor.

Sizce pilatesin cinsiyeti var mı?

Eylül Özaksoy: Aslında pilatesin kurucusu erkek olmasına rağmen Türkiye'de

pilates kadına yönelikmiş gibi bir algı var. Erkekler kas şişirmeye yönelik

çalışmaları seviyorlar. Pilates egzersizleri ise kasları şişirmiyor sıkılaştırıp

güçlendiriyor ve esnetiyor belki de bu sebeple erkekler tercih etmiyordur. Fakat

tabii ki pilatesin cinsiyeti yok erkekler içinde oldukça faydalıdır hatta onların

kas esnekliği kadınlara oranla daha az olduğu için pilates egzersizleri erkekler

içinde oldukça faydalıdır.

CEVAP VER